Jalan Nordik atau Nordic walking adalah aktivitas fisik yang melibatkan penggunaan tongkat khusus saat berjalan. Gerakan ini membuat lebih banyak otot tubuh bekerja, tidak hanya otot kaki tetapi juga lengan, bahu, dan punggung. Dengan melibatkan banyak kelompok otot, tubuh membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan biasa. Hal ini menjadikan jalan nordik sebagai olahraga yang efektif untuk meningkatkan kebugaran.

Selain membakar kalori, jalan nordik juga mendukung kesehatan jantung dan paru-paru. Aktivitas ini meningkatkan denyut jantung dengan cara yang terkontrol, sehingga sirkulasi darah menjadi lebih baik. Otot jantung terlatih lebih kuat, dan kapasitas paru-paru ikut bertambah. Dengan rutin melakukannya, daya tahan tubuh terhadap aktivitas sehari-hari juga meningkat.

Manfaat lain dari jalan nordik adalah rendahnya tekanan pada sendi. Gerakan tongkat membantu menopang sebagian berat badan, sehingga cocok untuk orang yang mengalami ketidaknyamanan pada lutut atau pinggul. Dengan begitu, jalan nordik bisa menjadi pilihan olahraga yang aman dan ramah bagi berbagai kelompok usia.